Alváshigiéné és esti lelassulási rutin: a jó alvás biológiai és pszichológiai pillérei
A jó alvás élettana, a cirkadián ritmus védelme, a Magyar Alvás Szövetség kutatási eredményei és egy lépésről lépésre követhető esti lelassulási protokoll.
Blog és útmutatók
A megnyugvást, lelassulást és tudatos jelenlétet segítő szakmai írások, légzésgyakorlatok és elméleti összefoglalók.
Mindfulness és tudatos jelenlét: tudományos háttér, MBSR és gyakorlatok a túlterheltség ellen
A mindfulness (tudatos jelenlét) neurobiológiai háttere, az 8 hetes MBSR és MBCT programok szerkezete és a munkahelyi kiégést megelőző mikrogakorlatok.
Progresszív izomrelaxáció: a Jacobson-módszer a mindennapi szorongás és testi feszültség ellen
A Jacobson-féle progresszív izomrelaxáció elvei, neuromuszkuláris működése és a 16 izomcsoportra kiterjedő gyakorlati útmutató a testi feszültség kioldására.
Autogén tréning a gyakorlatban: az alapgyakorlatok élettani háttere és elsajátítása
Az autogén tréning élettani működése, a hat alapgyakorlat lépésről lépésre történő elsajátítása és a rendszeres relaxáció tudományosan igazolt hatásai.