Rólunk

Az RLX egyszerű gyakorlatok gyűjteménye arra az esetre, amikor sok a nap. Légzés, rövid meditáció, esti lelassulás és néhány fogás a munkanaphoz, mind olyan, amit egy átlagos lakásban vagy irodában, eszköz nélkül ki lehet próbálni.

Mit találsz itt

• A kezdőlapon egy légzésvezetőt: egy pont halad körbe egy alakzaton, és te a ritmusát követed. Három ritmus közül választhatsz.
• Pihenőperceket: egy, három és öt perces, halk visszaszámlálóval kísért gyakorlatokat.
• Írásokat négy témában. Mindegyik egy rövid, azonnal kipróbálható gyakorlattal kezdődik, és csak utána jön a magyarázat.

Amire nem való

Az RLX nem orvosi oldal, és a gyakorlatok nem kezelések. Segíthetnek lecsendesedni egy feszült nap után, de nem gyógyítanak szorongásos zavart, depressziót vagy alvászavart. Ha a tünetek hetek óta tartanak, vagy rontják a mindennapjaidat, beszélj háziorvosoddal vagy pszichológussal. Akut lelki krízisben a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat éjjel-nappal hívható a 116-123 számon.

Ha valamelyik gyakorlat közben szédülsz, kellemetlenül érzed magad, vagy erős szorongás tör rád, hagyd abba, és lélegezz a saját tempódban.

Hogyan írunk

Rövid mondatokkal, kevés szakszóval. Ahol egy módszernek neve és története van, például a progresszív izomrelaxációnak vagy az autogén tréningnek, ott ezt is leírjuk, de a hangsúly mindig a gyakorlaton van.

Kérdésed vagy javaslatod van? A kapcsolat oldalon megtalálsz.